6 juil. 2023

Asthme : la naturopathie peut-elle soulager ?

Bonjour tout le monde ! La motivation est là en ce moment, je profite de cet élan pour vous sortir un nouvel article. Lors de mon dernier sondage sur les réseaux, beaucoup était intéressé pour que j'aborde le sujet de l'asthme, en particulier sur comment le soulager avec la Naturopathie et est-ce que cela est possible. Nous allons voir ça ensemble...

C'est quoi l'asthme exactement ?

L'asthme est une maladie respiratoire chronique due à une inflammation permanente des bronches. Il se manifeste par des crises, caractérisées par des épisodes de gêne respiratoire (essoufflement), de respiration sifflante, de toux sèche ou de sensation d'oppression dans la poitrine.

Lors de la respiration chez une personne sans pathologies, l’air circule par les bronches pour arriver aux poumons. Pour la personne asthmatique, la paroi interne de ces conduits (muqueuse bronchique) est irritée et épaissie. Cette inflammation permanente rend les bronches sensibles, sujettes à des réactions excessives en présence de facteurs favorisants.

Quels sont les facteurs favorisants de l'asthme ?

Nous avons les infections respiratoires, les maladies associés (rhinite allergique, RGO...), les allergènes (poils d'animaux, acariens, moisissures, graminés...), les facteurs irritants (pollution, tabagisme...) mais aussi d'autres facteurs comme le stress, l'asthme d'effort et les hormones féminines (20 à 40 % des femmes souffrant d’asthme seraient concernés par l'asthme prémenstruel).

Existe-t-il des facteurs prédisposants à l'asthme ?

L’asthme est une maladie multifactorielle, ce qui veut dire qu'il faut à la fois un facteur prédisposant d’origine génétique et une exposition à un facteur favorisant. Mais si une personne présente ce gène sans pour autant être exposée à un environnement favorable à l’asthme, elle ne sera pas asthmatique.

C'est la combinaison de la prédisposition génétique et du ou des facteur(s) favorisant(s) qui donne lieu à l'inflammation permanente des bronches.

Bon à savoir, toute personne asthmatique bénéficiant d’une bonne prise en charge peut mener ses activités sans risque, ni limitation. Mais on ne peut cependant pas parler de guérison.

Les traitements actuels

Les plus connus sont évidemment les corticoïdes par voie inhalée et les bronchodilatateurs à longue durée d’action. Il existe des médicaments qui associent ces deux types de substances dans un seul et même système d'inhalation afin de simplifier la prise du traitement de fond.

Pendant longtemps, les médecins prescrivaient du montélukast aux personnes présentant de l'asthme d'effort ou aux personnes présentant un asthme persistant léger (antileucotriène susceptible de réduire l’inflammation et l’obstruction des bronches). Malheureusement, ce traitement a provoqué des troubles neuropsychiatriques (rêves anormaux, dépression, hyperactivité, somnambulisme, désorientation...), il est donc de moins en moins prescrits. Mais je trouvais ça intéressant de le mentionner si jamais vous connaissez une personne prenant ce traitement et qui se plaint de ces problématiques.

Du côté de la Naturopathie...

En Naturopathie, on peut venir soulager quelques types d'asthme, notamment ceux d'origine psychologique, allergique mais aussi ceux qui surviennent suite à une maladie (dans ce cas-là on agira sur la maladie : principe de causalité).

Il y également une chose intéressante à savoir et sur lequel un Naturopathe peut venir enquêter : les personnes atteintes de dermatite atopique (eczéma) développent un asthme dans au minimum 20 % des cas. Il sera donc intéressant de voir si l'asthme vient d'un trouble des fonctions d'élimination et si il y a une cause psychologique (pour rappel, l'eczéma fait référence au "feu intérieur" qui s'exprime à l'extérieur).

Alimentation

En cas d'asthme, et en plus d'une alimentation équilibrée et variée, il est souvent recommandé de réduire sa consommation (voir de supprimer selon les cas) de laitage, de viande rouge et de gluten afin de réduire l'inflammation présente dans l'organisme.

Il est fortement recommandé de manger des aliments riches en oméga 3 que l'on trouve dans les poissons gras comme le saumon, la truite et la sardine mais aussi dans certaines huiles végétales et les oléagineux. Les omégas-3 améliorent la fonction pulmonaire des asthmatiques et ont des propriétés anti-inflammatoires.

Les aliments riches en antioxydants comme les superaliments (baies de goji, moringa, myrtilles), les légumes et les fruits (carotte, betterave, artichaut, brocoli, chou rouge, poivron...) mais aussi les oléagineux (riches en manganèse, sélénium et zinc) sont aussi très intéressants, car le stress oxydatif tient une place importante dans les pathologies inflammatoires. De plus, il a été montré que les personnes asthmatiques ont un taux de vitamine A, C et E très bas.

Il est également intéressant de consommer des aliments riches en probiotiques et prébiotiques, car il permettent de renforcer le microbiote intestinal. Du côté des prébiotiques, on les retrouvent dans les légumineuses (soja, lentille, pois chiche, haricot sec...), dans certains fruits et légumes (asperges, artichaut, choux, épinard, pruneaux, abricot, bananes, fruits rouges...). Pour les probiotiques, consommer des légumes lacto-fermentés (choucroute, kimchi...), vous avez également des boissons riches en probiotiques comme le kombucha.

Il a été constaté qu'un bon apport en vitamine D réduit l'hypersensibilité bronchique, et diminue l'inflammation des voies aériennes. En gros, il réduirait la sévérité de l'asthme. On n'hésites donc pas à avoir un bon apport en vitamine D grâce à l'alimentation (les poissons gras, tels que le hareng, les sardines, le saumon et le maquereau mais aussi les champignons...) mais aussi de par son exposition quotidienne au soleil (15 minutes par jour sans écran totale suffissent pour avoir une bonne réserve).

Phyto-aromathérapie

Du côté de nos amis les plantes, il y a de quoi faire ! Comme vu plus haut, selon l'origine de l'asthme les plantes devront être adaptées. Elles peuvent se prendre sous forme d'infusion mais aussi de gélules ou de teinture-mère. Pour les huiles essentielles, il y en a quelques unes que vous pouvez utiliser mais veuillez à toujours vous renseigner avant toute auto-médication.

ASTHME D'ORIGINE NERVEUSE

On s'orientera plutôt vers des plantes relaxantes comme l'aubépine, la lavande ou la mélisse. En parallèle, on peut utiliser l'huile essentielle de Camomille Romaine, posez 1 goutte d'huile essentielle sur un comprimé neutre ou sur un peu de miel sous la langue, puis laissez fondre, répétez toutes les 20 minutes si besoin.

ASTHME D'ORIGINE ALLERGIQUE

Bourgeons de sapin/pin : il soulage les toux et est expectorant, à prendre en infusion (10gr pour une demi-litre-, à boire tout au long de la journée.
Plantain : excellent anti-allergique, le plantain se prendra sous forme de sirop, de teinture-mère ou d'EPS. Pour la posologie, voir en fonction du laboratoire.
Lierre terrestre : comme les bourgeons de sapin ou de pin, il est expectorant et mucolytique (dissout le mucus). On peut le prendre sous forme d'infusion (10gr pour un demi-litre d'eau), de teinture-mère ou d'EPS. Pour la posologie, voir en fonction du laboratoire.
Fumeterre : il est souvent employé pour son action sur le foie ou le système digestif mais on oublie que le Fumeterre a comme principe actif la fumarine (appelé aussi protopine) qui est un anti-histaminique.
Boswellia serrata : anti-inflammatoire, le Boswellia permet de lutter contre l'asthme d'après de nombreuses études et essais cliniques, elle calme la fréquence et l'intensité des crises d'asthme. Elle sera donc prise plutôt sous forme de cure de 4 à 6 semaines. On prend en général de 200 à 400 mg d'extrait standardisé, 3 fois par jour pendant les repas (voir Mills & Bone, “Principles and Practice of Phytotherapy: Modern Herbal Medicine”).

LES HUILES ESSENTIELLES

Pour les huiles essentielles, nous avons en effet la Camomille Romaine mais vous pouvez utiliser également l'huile essentielle de Khella, traditionnellement conseillée en cas de crise d'asthme de par ses propriétés anti-spasmodiques, tout comme l'huile essentielle de Myrte rouge. Pour l'inflammation des bronches, on peut se tourner vers l'huile essentielle d'Eucalyptus citronnée.

Pour les utiliser, on préfèrera la voie externe dilué dans de l'huile végétale (de Nigelle de préférence). N'hésitez pas à vous rapprocher de votre pharmacien ou de votre herboriste pour qu'il puisse vous préparer le mélange.

N'oubliez pas de réaliser le test de la goutte dans le creux du coude pour constater une allergie potentielle à une huile essentielle.

Hygiène de vie

Plusieurs choses peuvent être mis en place pour la personne asthmatique :

Il a été démontré que le Bol d'Air Jacquier pouvait améliorer les maladies respiratoires comme l'asthme. Certains Naturopathes ont a disposition ce matériel, sinon il vous suffira de vous rendre dans uns des 500 centres agréés Bol d’air en France et en Europe : centres de médecine intégrative, ostéopathes, centres sportifs, magasins bio... Vous pouvez rechercher le centre le plus proche ici.
Choisissez une activité physique, d’intensité modéré. Il est important qu’elle vous plaise pour la pratiquer régulièrement, idéalement 30 minutes par jour. Ce n’est pas parce que vous êtes asthmatique que vous ne devez pas bouger. Bien évidemment, la seule précaution est de garder à portée de mains votre bronchodilatateur, au cas où une crise surviendrait.
Augmenter sa capacité respiratoire. Vous pouvez le faire grâce à des exercices de respiration, notamment avec la respiration diaphragmatique et nasale, qui sont pratiquées lors du yoga, en sophrologie, etc. La méthode Buteyko aide à contrôler l'asthme par la méthode du souffle (plus d'infos ici).
La réflexologie plantaire permet pour certaines personnes d'espacer les crises et contribue à désenflammer les bronches.