Bonjour tout le monde ! Aujourd'hui je reviens vers vous avec un article sur un mode de vie que j'applique au quotidien depuis quelques années déjà : le mode de vie hypotoxique. Plus qu'un simple régime, ce mode de vie s'adapte également à l'hygiène de vie.
Tout d'abord, ce mot peut vous sembler familier si vous êtes proches des techniques alternatives. En effet, ce mot peut faire référence au célèbre régime Hypotoxique créé par le Dr. Seignalet (voir son livre "L'Alimentation ou la Troisième Médecine" qui parle des résultats de ce régime). Bien évidemment, ce régime peut être suivi lors d'un mode de vie hypotoxique ! Il est même recommandé. Mais sachez qu'il existe d'autre façon de s'alimenter considéré également comme hypotoxique, je pense notamment au régime Kousmine (Catherine) qui autorise certains produits laitiers ainsi que certaines céréales contrairement au régime Seignalet. Catherine Kousmine est connue également pour conseiller des petits-déjeuners vivants et crus avec la crème Budwig® (qui n'est autre que la base du Miam-Ô-Fruits). Mais si vous suivez une alimentation saine et biologique, vous êtes déjà sur une bonne voie !
Pourquoi se lancer dans un mode de vie hypotoxique ? Cela peut être pour réduire les désagréments d'une maladie (inflammation, colopathie, diabète,...) mais il peut également être mis en place en prévention. Le mode de vie hypotoxique permet également de gagner en vitalité et d'optimiser les mécanismes naturels de notre corps.
Alimentation
Comme vu plus haut, vous pouvez vous orienter vers un régime réputé comme celui du Dr. Seignalet ou du Dr. Kousmine, mais si vous réduisez petit à petit les produits industriels, votre consommation de sucre, de viandes et de produits laitiers : c'est déjà un grand pas ! Ne vous mettez surtout pas la pression.
Petit à petit, essayez de limiter le mauvais gras et de favoriser votre apport en gras essentiels (huile de coco, huile de lin, petits poissons comme les maquereaux,...). En ce qui concerne la cuisson, cuisez vos aliments à basse température (au-delà de 110° les nutriments ne sont plus disponibles, le cuit-vapeur est très utile dans ce cas-là), dîtes Bye bye aux barbecues, aux fritures et au micro-onde qui dénature complètement les aliments, et de plus, favorise l'apparition de molécules cancérigènes. Préférez plutôt les planchas pour l'été !
Et, si vous vous en sentez capable, essayez d'avoir un repas type végétarien au moins 2, 3 fois dans la semaine. Si vous êtes déjà végétarien ou végétalien, ne changez rien !
Pour moi le plus important dans ce mode de vie, surtout en ce qui concerne l'alimentation, c'est surtout de manger des fruits et légumes quotidiennement et BIO si possible (afin de limiter les pesticides, herbicides, hormones, antibiotiques, OGM...), votre corps vous remerciera !
Vous manquez de vitalité ? Le petit + : les superaliments !
Ils sont d'une aide précieuse lorsque l'on recherche une meilleure vitalité. Avec une alimentation équilibrée et variée on peut déjà avoir de beaux résultats mais les superaliments permettent de dynamiser encore plus son organisme. Les superaliments sont des baies, des graines, des fruits, des légumes, des algues et même des produits de la ruche. On y retrouve: les graines germées, les graines de chia, le pollen, la gelée royale, les myrtilles, les mûres, le curcuma, le ginseng, la spiruline, le maca, le gingembre, les baies de Goji... N'hésitez pas à en consommer régulièrement !
Hygiène de vie
Avoir une bonne alimentation est déjà très bien, mais il faut aller voir plus loin encore.
Du côté des produits d'hygiène : l'apparition des produits "marketings" avec ses compositions douteuses ont peut-être révolutionné notre routine mais ils ne font qu'empirer l'état de notre système tégumentaire (peau, ongles, cheveux) et notre santé sur le long terme... Certains sont remplis de perturbateurs endocriniens.
S'orienter vers des produits d'hygiène BIO serait également un plus, mais attention au liste INCI longue comme un bras. Pour ma part, un savon et un shampoing acheté en magasin BIO font largement l'affaire !
Du côté de l'activité physique : on ne vous le répètera jamais assez mais il est important d'avoir une activité physique régulière. Dans un mode de vie hypotoxique, l'activité physique vous permettra d'éliminer plus facilement les toxiques/toxines. Une autre façon de les éliminer, c'est le sauna/hammam qui peut être intéressant !
Essayez également de sortir de chez vous tous les jours ! Il n'y a rien de mieux que le plein air. L'oxygène est la nourriture de nos cellules. Notre intérieure renferme de milliers de molécules polluantes et toxiques issus des nouveaux meubles, de la peinture, etc. Ils sont appelés COV (composés organiques volatils).
On est d'accord, l'air extérieur devient de plus en plus pollué... Mais une balade en extérieure sera toujours mieux que de rester enfermer chez vous. Une balade près d'un bosquet ou d'une forêt (parc pour les citadins) est vraiment bénéfique: les arbres nous apportent énormément de bienfaits grâce notamment à leurs huiles essentielles (qui donneront un coup de boost à notre système immunitaire) .
Un mode de vie hypotoxique permettra d'optimiser ma vitalité et de réduire les symptômes potentiellement présents.
Fini les coups de fatigue, le moral à plat, les cheveux et la peau grasse, les problèmes digestifs,... Retour au bien-être total !
Il peut-être difficile pour certaines personnes de suivre sur le long terme ce mode de vie, alors si vous vous lancez dans l'aventure n'oubliez pas ces points importants :
Faites vous confiance
Ecoutez votre corps
Concentrez-vous sur vos ressentis
Prenez vos émotions en considération
Si jamais vous avez l'impression de ne pas y arriver, allez y en douceur, ne vous forcez pas.
Faîtes du mieux que vous pouvez ! Soyez doux avec vous-même, ne vous critiquez pas.
J'espère que cet article vous aura plu, n'hésitez pas à laisser un p'tit coeur ça fait toujours plaisir ! À bientôt.
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